Extensive interval trainingExtensive IntervallmethodeMéthode extensive des intervallesЭкстенсивная тренировка с интерваламиIntervalový trénink – dlouhé úsekyObszerny trening interwałowyMétodo de intervalo extensivoMétodo intervalado extensivoMetodo ad intervallo estensivo
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Méthode extensive des intervalles

On désigne par méthode des intervalles la succession de phases de charge et de récupération active durant une période d’entraînement. La méthode extensive des intervalles s’explique sous la forme d’intervalles de charge moyenne allant jusqu’ à des grands intervalles de charge en endurance général 1 ou 2 ou en entraînement d’endurance extensif 1, sachant que la durée de la récupération est environ la moitié de la phase de charge. Il est important que les phases de récupération ne mènent pas à une récupération complète. L’ergomètre cyclus2 apporte toutes les exigences avec lesquelles vous pourrez réaliser votre entraînement par intervalles de manière efficace et conviviale. Le générateur créé des courbes d'entrainement sinusoïdales où l’intensité progresse continuellement jusqu’à un maximum et redescend sous la même forme. Ces profils d'entraînement introduisent de nouvelles stimulations à l'entraînement réalisé sur le cyclus2.


Méthode extensive des intervalles

Le générateur de programme tient lieu d’outil pour créer des programmes d’entraînement suivant la méthode par intervalles. On peut configurer très confortablement sur le masque de saisie du générateur de programme des intervalles d’entraînement avec un nombre défini de répétitions. On peut réaliser naturellement à côté des efforts sinusoïdaux indiqués ici (roulement - récupération) également des intervalles avec des consignes d’effort constantes (plateau - récupération). Il est également possible au plus au point de l’effort de définir un plateau (demi-onde - plateau – demi-onde - récupération).

Méthode extensive des intervalles

Pendant l’entraînement les valeurs des paramètres importants sont indiquées. En outre, deux grandeurs peuvent être sélectionnées, ici sur l’exemple indiqué, on peut voir les fréquences cardiaques et de pédalages qui sont visibles sous la forme d’un tracé graphique. Un curseur montre dans la représentation de l’ergométrie le progrès de l’entraînement ergométrique.

Méthode extensive des intervalles

Après avoir terminé l’entraînement, on pourra l’analyser directement sur l’ergomètre. On pourra faire apparaître au choix sur l’écran la progression fonctionnelle ainsi que les évaluations statistiques de l’entraînement par intervalles complet ou des intervalles de l’entraînement. L’observation des entraînements prédéfinis pourra être de surcroît surveillée par les taux de lactate mesurés, qui peuvent être également saisis et indiqués sous la forme de graphiques. Toutes les évaluations peuvent être imprimées en tant que protocole sur une imprimante connectée au cyclus2.

Cyclus2 Brochure (PDF)
Cyclus2 Brochure (PDF)
Dossier d‘informations (PDF)
Dossier d‘informations (PDF)

Impressions méthode extensive des intervalles

Ouvrages concernant l’entraînement ergométrique

  • Lindner, W.:
    Radsportraining; BLV Sportwissen, 2005; Das Ergometertraining S.51
  • Neumann, G., Pfützner, A., Hottenrott, K.:
    Alles unter Kontrolle: Ausdauertraining; 6. überarb. Neuaufl. - Aachen Meyer und Meyer, 2000; Fahrradergometrie 171-182; Intervallmethode 230-332