Intensive interval methodIntensive IntervallmethodeMéthode intensive des intervallesИнтенсивная тренировка с интерваламиIntervalový trénink – krátké úsekyIntensywny trening interwałowyMétodo de intervalo intensivoMétodo intervalado intensivoMetodo ad intervallo intensivo
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Méthode intensive des intervalles

On désigne par méthode des intervalles la succession de phases de charge et de récupération active durant une période d’entraînement. La méthode intensive des intervalles s’explique sous la forme d'intervalles courts de charge. à intensité importante (compétition sportive d’endurance ou musculation). La durée des intervalles de récupération est courte ne menant pas à la récupération. L’ergomètre cyclus2 apporte toutes les exigences avec lesquelles vous pourrez réaliser votre entraînement par intervalles De façon efficace et conviviale. Le générateur créé des courbes d'entrainement sinusoïdales où l’intensité progresse continuellement jusqu’à un maximum et redescend sous la même forme. Grâce à ces profils de charge introduits pour la première fois, de nouvelles stimulations d’entraînement on été réalisées sur le cyclus2.


Méthode intensive des intervalles

Le générateur de programme tient lieu d’outil pour créer des programmes d’entraînement suivant la méthode par intervalles. On peut configurer très confortablement sur le masque de saisie du générateur de programme des intervalles d’entraînement avec un nombre défini de répétitions. On peut réaliser naturellement à côté des efforts sinusoïdaux indiqués ici (roulement - récupération) également des intervalles avec des consignes d’effort constantes (plateau - récupération). Il est également possible au plus au point de l’effort de définir un plateau (demi-onde - plateau – demi-onde - récupération).

Méthode intensive des intervalles

Pendant l’entraînement les valeurs des paramètres importants sont indiquées. En outre, des grandeurs peuvent être sélectionnées, ici sur l’exemple indiqué, on peut voir les fréquences cardiaques et de pédalages qui sont visibles sous la forme d’un tracé graphique. Un curseur montre dans la représentation de l’ergométrie le progrès de l’entraînement ergométrique.

Méthode intensive des intervalles

Après avoir terminé l’entraînement, on pourra l’analyser directement sur l’ergomètre. On pourra faire apparaître au choix sur l’écran la progression fonctionnelle ainsi que les évaluations statistiques de l’entraînement par intervalles complet ou des intervalles de l’entraînement. L’observation des entraînements prédéfinis pourra être de surcroît surveillée par les taux de lactate mesurés, qui peuvent être également saisis et indiqués sous la forme de graphiques. Toutes les évaluations peuvent être imprimées en tant que protocole sur une imprimante connectée au cyclus2.

Cyclus2 Brochure (PDF)
Cyclus2 Brochure (PDF)
Dossier d‘informations (PDF)
Dossier d‘informations (PDF)

Impressions méthode intensive des intervalles

Ouvrages concernant l’entraînement ergométrique

  • Lindner, W.:
    Radsportraining; BLV Sportwissen, 2005; Das Ergometertraining S.51
  • Neumann, G., Pfützner, A., Hottenrott, K.:
    Alles unter Kontrolle: Ausdauertraining; 6. überarb. Neuaufl. - Aachen Meyer und Meyer, 2000; Fahrradergometrie 171-182; Intervallmethode 230-332