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Méthode extensive des intervalles

On désigne par méthode des intervalles le changement répétitif entre les phases de réchauffement et de récupérations actives durant une unité d’entraînement. La méthode extensive des intervalles s’explique plutôt sous la forme d’intervalles d’échauffement moyennes allant jusqu’ à des grandes intervalles d’échauffement en endurance général 1 ou 2 ou en entraînement d’endurance extensif 1, sachant que la durée d’une intervalle de récupération est d’environ de la moitié d’une intervalle de réchauffement. Il est important de faire attention que les phases de récupération ne mènent pas à un rétablissement complet. L’ergomètre cyclus2 apporte toutes les exigences avec lesquelles vous pourrez réaliser votre entraînement par intervalles efficacement et de façon conviviale. Il en ressort des courbes d’échauffement sinusoïdales ou l’intensité progresse continuellement jusqu’à un maximum et qui redescend ensuite continuellement. Grâce aux profils d’échauffement introduits pour la première fois, de nouvelles stimulations d’entraînement on été réalisées sur le cyclus2.

Le générateur de programme tient lieu d’outil pour créer des programmes d’entraînement suivant la méthode par intervalles. On peut configurer très confortablement sur le masque de saisie du générateur de programme des intervalles d’entraînement avec un nombre défini de répétitions. On peut réaliser naturellement à côté des efforts sinusoïdaux indiqués ici (roulement - récupération) également des intervalles avec des consignes d’effort constantes (plateau - récupération). Il est également possible au plus au point de l’effort de définir un plateau (demi-onde - plateau – demi-onde - récupération).

Pendant l’entraînement les valeurs des paramètres importants sont indiquées. En outre, deux grandeurs peuvent être sélectionnées, ici sur l’exemple indiqué, on peut voir les fréquences cardiaques et de pédalages qui sont visibles sous la forme d’un tracé graphique. Un curseur montre dans la représentation de l’ergométrie le progrès de l’entraînement ergométrique.

Après avoir terminé l’entraînement, on pourra l’analyser directement sur l’ergomètre. On pourra faire apparaître au choix sur l’écran la progression fonctionnelle ainsi que les évaluations statistiques de l’entraînement par intervalles complet ou des intervalles de l’entraînement. L’observation des entraînements prédéfinis pourra être de surcroît surveillée par les taux de lactate mesurés, qui peuvent être également saisis et indiqués sous la forme de graphiques. Toutes les évaluations peuvent être imprimées en tant que protocole sur une imprimante connectée au cyclus2.