Extensive interval trainingExtensive IntervallmethodeMéthode extensive des intervallesЭкстенсивная тренировка с интерваламиIntervalový trénink – dlouhé úsekyObszerny trening interwałowyMétodo de intervalo extensivoMétodo intervalado extensivoMetodo ad intervallo estensivo
  • The Ergometer for Pros - Performance diagnostics and training on your own bike

  • The Ergometer for Pros - Performance diagnostics and training on your own bike

Método de intervalo extensivo

Se denomina método de intervalo a la repetida sucesión de cambios entre las fases de esfuerzo y las fases de recuperación activa durante una sesión de entrenamiento. Las características del método de intervalo extensivo son más bien periodos de esfuerzo medios hasta periodos de esfuerzo largos en el ámbito de la resistencia base 1 ó 2 así como dentro del ámbito de la resistencia de fuerza extensiva 1, teniendo en cuenta que la duración de los periodos de recuperación es aproximadamente la mitad que la duración de los periodos de esfuerzo. Es importante prestar atención para que los periodos de recuperación no den lugar a una recuperación completa. El ergómetro Cyclus2 cumple todos los requisitos necesarios para poder realizar un entrenamiento de intervalo eficiente y asegura su manejo de una forma muy fácil y cómoda para el usuario. Uno de los aspectos más destacados del Cyclus2 es la variedad de esquemas de carga senoidal en los que la intensidad aumenta de forma gradual hasta que se alcanza un máximo para luego volver a disminuir también gradualmente. Con estos perfiles de carga introducidos por primera vez en el Cyclus2 se pueden realizar nuevos estímulos de entrenamiento completamente nuevos.


Extensive interval training

El programa generador sirve como herramienta para crear programas de entrenamiento de acuerdo con el método de intervalo. Los intervalos de entrenamiento con un número determinado de repeticiones se pueden configurar cómodamente usando la máscara de entrada del generador de programas. Naturalmente se pueden realizar junto con las cargas senoidales mostradas aqui (onda completa - recuperación) e intervalos con normas de carga constante (meseta – recuperación). También es posible definir una meseta en el punto más alto de la carga (media onda – meseta – media onda – recuperación).

Extensive interval training

Durante el entrenamiento los valores de los parámetros más significativos se muestran en la pantalla. Adicionalmente se puede seleccionar la secuencia cronológica de dos parámetros, en el ejemplo mostrado aquí podemos observar el desarrollo gráfico de la frecuencia cardíaca y de la cadencia. En la ventana de la pantalla un cursor muestra el progreso del entrenamiento ergométrico durante el avance de la ergometría.

Extensive interval training

Una vez que se haya completado el entrenamiento, éste se puede analizar directamente en el ergómetro. Se puede seleccionar opcionalmente la progresión funcional así como las evaluaciones estadísticas de todo el entrenamineto de intervalo o los segmentos de entrenamiento individuales para ser llevados a la pantalla para su visualización. Si el seguimiento de las unidades de entrenamiento se supervisa adicionalmente mediante la medición de los valores de lactato, éstos pueden ser igualmente introducidos y documentados gráficamente. Todas las evaluaciones se pueden imprimir directamente como protocolos en una impresora conectada al Cyclus2.

Cyclus2 Brochure (PDF)
Cyclus2 Brochure (PDF)
Carpeta informativa (PDF)
Carpeta informativa (PDF)

Impresión del método de intervalo extensivo

Literatura sobre el entrenamiento en el ergómetro

  • Lindner, W.:
    Radsportraining; BLV Sportwissen, 2005; Das Ergometertraining S.51
  • Neumann, G., Pfützner, A., Hottenrott, K.:
    Alles unter Kontrolle: Ausdauertraining; 6. überarb. Neuaufl. - Aachen Meyer und Meyer, 2000; Fahrradergometrie 171-182; Intervallmethode 230-332