Extensive interval trainingExtensive IntervallmethodeMéthode extensive des intervallesЭкстенсивная тренировка с интерваламиIntervalový trénink – dlouhé úsekyObszerny trening interwałowyMétodo de intervalo extensivoMétodo intervalado extensivoMetodo ad intervallo estensivo
  • The Ergometer for Pros - Performance diagnostics and training on your own bike

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Metodo ad intervallo estensivo

Con metodo ad intervallo si intende la continua alternanza tra fasi di carico e fasi di recupero attivo durante una sessione di allenamento. Il metodo ad intervallo estensivo si distingue per fasi di caricamento lunghe o medie nell'ambito della resistenza base 1 o 2 o nella fase di caricamenti estensivo 1, tenendo conto del fatto che i tempi di recupero durano circa la metà della fasi di caricamento. Bisogna far attenzione che le fasi di recupero non portino ad un recupero completo. L'ergometro Cyclus2 è ideale per allenamenti ad intervalli efficienti ed è assolutamente facile da usare. Uno degli aspetti più rilevanti sono gli schemi di carico sinusoidali in cui l'intensità sale continuamente fino a raggiungere un picco massimo per poi scendere. Con questi nuovi profili di carico di Cyclus 2 si possono ottenere stimoli per l'allenamento del tutto nuovi.


Extensive interval training

Il generatore di programma è lo strumento che serve a creare i programmi di allenamento del metodo ad intervallo. Nella maschera di inserimento del generatore di programma si possono impostare facilmente delle sessioni di allenamento con un numero definito di ripetizioni. Naturalmente, oltre ai carichi sinusoidali, si possono inserire anche programmi con dei carichi costanti (limite- recupero) ed è inoltre possibile definire un piano al punto più alto della curva (metà curva – limite - metà curva - recupero).

Extensive interval training

Durante l'allenamento vengono mostrati i valori più rilevanti e si può anche scegliere due valori il cui andamento verrà mostrato graficamente. Nella foto vediamo la frequenza cardiaca e la frequenza di pedalata. Un cursore indica nell'anteprima dell'ergometria i progressi dell'allenamento.

Extensive interval training

Dopo l'allenamento i valori sono analizzati direttamente dall'ergometro. Gli andamenti delle diverse funzioni, così come le diverse statistiche dell'intera sessione, possono essere singolarmente controllati sul display. Se in aggiunta si considerano durante l'allenamento i valori di lattato, questi possono essere inseriti e venir documentati graficamente. Tutte le analisi possono essere stampate con una stampante collegata a Cyclus2.

Cyclus2 Brochure (PDF)
Cyclus2 Brochure (PDF)
Mappa informativa (PDF)
Mappa informativa (PDF)

Print-outs extensive interval training

Literature reference ergometer training

  • Lindner, W.:
    Radsportraining; BLV Sportwissen, 2005; Das Ergometertraining S.51
  • Neumann, G., Pfützner, A., Hottenrott, K.:
    Alles unter Kontrolle: Ausdauertraining; 6. überarb. Neuaufl. - Aachen Meyer und Meyer, 2000; Fahrradergometrie 171-182; Intervallmethode 230-332