Intensive interval methodIntensive IntervallmethodeMéthode intensive des intervallesИнтенсивная тренировка с интерваламиIntervalový trénink – krátké úsekyIntensywny trening interwałowyMétodo de intervalo intensivoMétodo intervalado intensivoMetodo ad intervallo intensivo
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Metodo ad intervallo intensivo

Con metodo ad intervallo si intende la continua alternanza tra fasi di carico e fasi di recupero attivo all'interno della stessa sessione di allenamento. Il metodo ad intervallo intensivo si distingue per brevi fasi di sforzo ad alta intensità (resistenza specifica per gare). Anche la durata della fase di recupero è breve, in modo che non si possa avere un recupero completo. L'ergometro Cyclus2 ha tutte le caratteristiche per poter essere usato negli allenamenti ad intervallo in modo semplice ed efficiente. Sono da notare in modo particolare gli schemi di carico sinusoidali in cui l'intensità sale continuamente fino ad un massimo per poi scendere in maniera continua. Con questo nuovo metodo di allenamento introdotto per la prima volta da Cyclus2 si ottengono nuovi stimoli per l'allenamento.


Intensive interval method

Il generatore di programma è lo strumento che serve a creare i programmi di allenamento del metodo ad intervallo. Nella maschera di inserimento del generatore di programma si possono impostare facilmente delle sessioni di allenamento con un numero definito di ripetizioni. Naturalmente oltre ai carichi sinusoidali si possono inserire anche programmi con dei carichi costanti (limite- recupero). É inoltre possibile definire un piano al punto più alto della curva (metà curva – limite - metà curva - recupero).

Intensive interval method

Durante l'allenamento vengono mostrati i valori più rilevanti e si può anche scegliere due valori il cui andamento verrà mostrato graficamente. Nella foto vediamo la frequenza cardiaca e la frequenza di pedalata. Un cursore indica nell'anteprima dell'ergometria i progressi dell'allenamento.

Intensive interval method

Dopo l'allenamento i valori sono analizzati direttamente dall'ergometro. Gli andamenti delle diverse funzioni, così come le diverse statistiche dell'intera sessione, possono essere singolarmente controllati sul display. Se in aggiunta si considerano durante l'allenamento i valori di lattato, questi possono essere inseriti e venir documentati graficamente. Tutte le analisi possono essere stampate con una stampante collegata a Cyclus2.

Cyclus2 Brochure (PDF)
Cyclus2 Brochure (PDF)
Mappa informativa (PDF)
Mappa informativa (PDF)

Print-outs intensive interval methode

Literature reference ergometer training

  • Lindner, W.:
    Radsportraining; BLV Sportwissen, 2005; Das Ergometertraining S.51
  • Neumann, G., Pfützner, A., Hottenrott, K.:
    Alles unter Kontrolle: Ausdauertraining; 6. überarb. Neuaufl. - Aachen Meyer und Meyer, 2000; Fahrradergometrie 171-182; Intervallmethode 230-332