Extensive interval trainingExtensive IntervallmethodeMéthode extensive des intervallesЭкстенсивная тренировка с интерваламиIntervalový trénink – dlouhé úsekyObszerny trening interwałowyMétodo de intervalo extensivoMétodo intervalado extensivoMetodo ad intervallo estensivo
  • The Ergometer for Pros - Performance diagnostics and training on your own bike

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Método intervalado extensivo

Designamos a mudança repetida, entre períodos de carga e períodos de recuperação ativa, como método intervalado. O método intervalado extensivo, é marcado por episódios de carga de média a longa duração, no âmbito da resistência base, 1 ou 2. Ou no âmbito da resistência força, 1, sendo a duração dos períodos de recuperação metade da duração dos períodos de carga. É importante garantir, que os períodos de recuperação não resultem em uma restauração completa. O ergômetro Cyclus2 traz todos os requisitos com as quais você possa realizar um treino intervalado de forma eficiente e de fácil implementação. Destacamos entre esses requisitos os esquemas de carga em forma senoidal, nos quais a intensidade cresce continuamente até a um máximo para depois reduzir novamente, de forma contínua. Com a implementação, pela primeira vez, desses perfis de carga no Cyclus2, são realizados estímulos de treino completamente novos.


Extensive interval training

O gerador de programas serve de ferramenta para a preparação de programas de treino. Na máscara de inserção do gerador de programas, podem ser programados intervalos de treino com um número definido de repetições. Naturalmente, intervalos com cargas predefinidas constantes (Planalto – Recuperação) podem também ser realizados, além das cargas senoidais aqui mostradas (onda completa – recuperação). Também é possível definir um planalto no ponto mais alto da recuperação (meia onda – planalto, meia onda, recuperação).

Extensive interval training

Durante o treino, são mostrados os valores dos parâmetros mais importantes. Adicionalmente, pode escolher dois parâmetros, (aqui, no exemplo mostrado abaixo, a frequência cardíaca e a frequência de pedalada), dos quais o curso será então demonstrado graficamente. Um cursor mostra o progresso do treinamento ergométrico na visualização da ergometria.

Extensive interval training

Após término do treino, esse poderá ser avaliado diretamente no ergômetro. Cursos de função como também observações estatísticas do treino intervalado integral ou de seções do treino, podem ser opcionalmente mostrados no display. Se a observância das áreas de treinamento for adicionalmente monitorada pela medição de valores de lactato, esses poderão ser inseridos e graficamente documentados também. Todas as avaliações podem ser impressas como protocolos em impressora conectada ao Cyclus2.

Cyclus2 Brochure (PDF)
Cyclus2 Brochure (PDF)
Pasta de informação (PDF)
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Print-outs extensive interval training

Literature reference ergometer training

  • Lindner, W.:
    Radsportraining; BLV Sportwissen, 2005; Das Ergometertraining S.51
  • Neumann, G., Pfützner, A., Hottenrott, K.:
    Alles unter Kontrolle: Ausdauertraining; 6. überarb. Neuaufl. - Aachen Meyer und Meyer, 2000; Fahrradergometrie 171-182; Intervallmethode 230-332