Intensive interval methodIntensive IntervallmethodeMéthode intensive des intervallesИнтенсивная тренировка с интерваламиIntervalový trénink – krátké úsekyIntensywny trening interwałowyMétodo de intervalo intensivoMétodo intervalado intensivoMetodo ad intervallo intensivo
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Método intervalado intensivo

Designamos como método intervalado, a mudança repetida entre episódios de carga e de recuperação ativa, dentro de uma unidade de treino. São caraterísticas típicas do método intervalado, seções curtas com cargas de alta intensidade (resistência específica para competições ou resistência intensiva de força 2). A duração dos episódios de descanso é também curta, para que esses não levem à recuperação completa. O ergômetro Cyclus2 traz todos os requisitos para um treino intervalado eficiente e de fácil realização. São de destaque os perfis em forma senoidal, nos quais a intensidade aumenta continuamente até ao máximo, para depois diminuir continuamente. Com a implementação, pela primeira vez, desses perfis de carga no Cyclus2, são realizados estímulos de treino completamente novos.


Intensive interval method

O gerador de programas serve de ferramenta para a preparação de programas de treino. Na máscara de inserção do gerador de programas, podem ser programados intervalos de treino com um número definido de repetições. Naturalmente, intervalos com cargas predefinidas constantes (Planalto – Recuperação) podem também ser realizados, além das cargas senoidais aqui mostradas (onda completa – recuperação). Também é possível definir um planalto no ponto mais alto da recuperação (meia onda – planalto, meia onda, recuperação).

Intensive interval method

Durante o treino, são mostrados os valores dos parâmetros mais importantes. Adicionalmente, pode escolher dois parâmetros, (aqui, no exemplo mostrado abaixo, a frequência cardíaca e a frequência de pedalada), dos quais o curso será então demonstrado graficamente. Um cursor mostra o progresso do treinamento ergométrico na visualização da ergometria.

Intensive interval method

Após término do treino, esse poderá ser avaliado diretamente no ergômetro. Cursos de função como também observações estatísticas do treino intervalado integral ou de seções do treino, podem ser opcionalmente mostrados no display. Se a observância das áreas de treinamento for adicionalmente monitorada pela medição de valores de lactato, esses poderão ser inseridos e graficamente documentados também. Todas as avaliações podem ser impressas como protocolos em impressora conectada ao Cyclus2.

Cyclus2 Brochure (PDF)
Cyclus2 Brochure (PDF)
Pasta de informação (PDF)
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Print-outs intensive interval methode

Literature reference ergometer training

  • Lindner, W.:
    Radsportraining; BLV Sportwissen, 2005; Das Ergometertraining S.51
  • Neumann, G., Pfützner, A., Hottenrott, K.:
    Alles unter Kontrolle: Ausdauertraining; 6. überarb. Neuaufl. - Aachen Meyer und Meyer, 2000; Fahrradergometrie 171-182; Intervallmethode 230-332